Les modalités de la Sophrologie:
Un accompagnement en sophrologie suit généralement plusieurs étapes et repose sur des modalités adaptées à vos besoins.
1. Première séance : Bilan et définition des objectifs
• Nous commencerons par un échange pour comprendre votre problématique, vos attentes et vos besoins.
• Je vous expliquerai la sophrologie, ses modalités et vous présenterai les différentes techniques utilisées.
• Je vous proposerai de vivre des exercices pour découvrir la Sophrologie et vous faire une réelle idée de cette méthode.
• Nous finirons par un temps d'échange pour faire le point sur vos ressentis et questionnements éventuels.
2. Déroulement des séances
Chaque séance dure en moyenne une heure et se compose de :
• Temps d’échange : Retour sur les évènements de la semaine, présentation de l'intention de la séance et ajustement si besoin.
• Pratiques sophrologiques : Exercices (mouvements doux, respiration) et visualisation guidée.
• Clôture et partage : Expression des ressentis, conseils pour intégrer les exercices dans le quotidien...
3. Fréquence et durée de l’accompagnement
• Un suivi dure généralement entre 8 et 12 séances selon votre objectif (Anxiété, gestion du stress, sommeil, confiance en soi, préparation mentale, etc.) et votre évolution.
• Les séances sont généralement hebdomadaires pour favoriser l’intégration des techniques elles peuvent également s'espacer de 15 jours, voir 3 semaines maximum.
• En cabinet le vendredi, à domicile ou EN VISIO le restant de la semaine, selon vos disponibilités et vos préférences.
L’efficacité repose sur la régularité et la pratique autonome des exercices. Un bon accompagnement s’adapte toujours au rythme et aux besoins du consultant.
Attention: La Sophrologie ne se substitue pas à un suivit médical ou psychologique.
Tarifs
Les chemins des possibles
- L'accompagnement individuel et personnalisé, car chacun est unique, basé sur un objectif unique et définit lors du premier rendez-vous. Il faut prévoir plusieurs séances pour atteindre et pérenniser l'objectif (8 à 12).
- La première séance, environ 1h30: 60€
- Les séances de suivi, environ 1h: 50 €
- Il vous sera demandé 5 € de frais de déplacement pour les séances à domicile.
- Les séances de groupe pour découvrir la Sophrologie et aborder un thème commun au groupe, d'une durée d'environ 1h15, au tarif de 15 € /pers
- Les ateliers pour vivre la Sophrologie plus en profondeur à travers des thèmes divers, d'une durée d'environ 2h30/ 3h, au tarif de 30 € /pers
- Le programme "Danse avec La Pluie" (Voir desciption), au tarif de 600€
- Les packs de 5 séances (voir description plus bas), au tarif de 250€
